Fias  yoga  och  mediation

Bli smidigare och må bättre i kropp och själ

Vad är Yinyoga ?

Yinyoga är en mjuk lugn yogaform som oftast utförs sittande eller liggande och passar därför alla. Genom att stanna i varje position en längre stund , ca 2-5 minuter stretchas kroppens fascia , bindväv istället för musklerna och kroppen blir mer rörlig och flexibel samtidigt som medveten närvaro praktiseras. Yinyoga är väldigt bra för stela kroppar. Ingen tidigare erfarenhet behövs. 
På mina pass i yinyoga brukar jag spela lugn avslappnande musik i bakgrunden. I slutet av passet blir det gudidad avslappning, Yoga Nidra.
Många upplever ett lugn efter ett yinyogapass.

Fördelarna med att praktisera Yinyoga regelbundet ?

Ökat lugn i kropp och sinne.

Genom att belasta (i positiv bemärkelse) kroppens fascia, kroppens bindväv ökar cirkulationen i dessa områden och möjliggör att  avspänning och rörlighet stimuleras.  Bindväven blir torrare ju äldre vi blir och där kan Yinyogan hjälpa till att hålla kroppen mer rörlig och flexibel.

Vad är Yoga Nidra ?

Yoga Nidra är en lugnare yogaform, och typ av djupavslappning som utförs liggande i Shavasana. Nidra betyder sömn på sanskrit och därför kallas Yoga Nidra även för yogisk sömn. En yoga nidra guidas av en lärare och kan utövas fristående eller i anslutning till  en yogaklass. Fördelarna är många med Yoga Nidra såsom minskad stress, effektiv återhämtning och bättre sömn.

Fördelar med  att praktisera Yoga Nidra regelbundet?

Många upplever många fysiska fördelar såsom minskad stress och bättre sömn.

Ger dig en total djupavslappning som kan släppa mentala och fysiska spänningar.

Yoga Nidra kan användas för att somna eller för att få återhämtning vid förlorad sömn. (Dock ej som ersättning för nattlig sömn)

Ökad koncentration genom att vårt sinne som gör det möjligt att blir avslappnad och därmed ökar vårt fokus.

Enkelt att utföra.

Ger både kropp och sinne återhämtning och balans.

Vad är Hathayoga ?

Målet med Hathayoga är att skapa balans mellan kropp och själ.